Corps enseignant et directions
Vous trouverez ci-dessous des informations, du matériel et des conseils pour gérer les situations de crise, que vous pourrez aborder avec les élèves et transmettre aux parents.
Ressources générales
- Vous avez besoin de soutien ? "En parler trouver de l'aide" propose liste de contacts pour trouver de l'aide et du soutien.
- Campagne de promotion de la santé psychique : Comment vas-tu ?
- Réseau Santé Psychique Suisse www.npg-rsp.ch/fr/
- SchoolMatters – Pour un climat scolaire bienveillant
Ressources pour intégrer la promotion de la santé psychique dans l’organisation de l’école www.radix.ch/fr/schoolmatters - éducation+santé Réseau Suisse a publié fin 2021 deux documents de référence liés à la santé psychique dans les écoles :
Recommandations pour la promotion de la santé psychique des élèves
Recommandations pour faire face à d’éventuels problèmes psychiques chez les élèves
Conseils pour prendre soin de sa santé psychique
- Limitez-vous à une ou deux sources d’informations par jour et si nécessaire, limitez votre temps sur les réseaux sociaux et autres sites d’information
- Maintenez le calme intérieur : Cinq exercices rapides de pleine conscience au bureau. Vous pouvez aussi suivre des instructions sur Youtube, cherchez par exemple les mots clés relaxation, mindfulness, méditation guidée.
- Laissez place à votre créativité (inspiration sur pinterest.ch) : dessinez, faites de la peinture, décorez, profitez pour commencer un journal, …
- Faites des micropauses (voir onglet Mouvement au travail)
- Plus de conseils pour prendre soin de sa santé mentale sur santépsy.ch
Voici quelques conseils à adopter pour un sommeil réparateur :
- Respectez votre durée de sommeil. Celle-ci est propre à chacun-e mais la plupart des adultes dorment entre six et huit heures par nuit.
- Si possible, levez-vous et couchez-vous à la même heure chaque jour.
- Assurez un environnement de sommeil confortable.
- Adopter un rituel du coucher peut être relaxant et apaisant. Par exemple, boire une tasse de tisane, faire un exercice de respiration ou se repasser la journée écoulée dans votre tête.
- Evitez le travail de bureau et la télévision au lit.
- Evitez de dormir pendant la journée. Cela peut entraîner des difficultés à s'endormir le soir ou entraîner de la somnolence pendant la journée.
- Le soir, mangez léger.
- L'alcool, la nicotine et la caféine ont un effet négatif sur la qualité du sommeil et sont donc à éviter.
- Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, il est préférable de vous lever à nouveau au lieu de vous retourner dans votre lit. Lisez ou écrivez et ne retournez au lit que lorsque la fatigue revient.
- Tenir un journal de sommeil peut vous aider à appliquer des règles d'hygiène du sommeil et à mieux comprendre les changements.
Conseils provenant de différentes sources (adaptés en français) :
Lunge Zürich (2017). Merkblatt : Gesunder Schlaf (Schlafhygiene)
Aérer dans les écoles pendant l’épidémie de coronavirus
Une aération correcte permet de renforcer les mesures de protections face au coronavirus. Mais pas seulement : un air frais a un effet positif sur les performances, sur la santé et le bien-être. L'Office fédéral de la santé publique a publié du matériel d'information à ce sujet sur le site www.aerer-les-ecoles.ch
- Feuille d'information "Aérer les écoles pendant la pandémie de coronavirus"
- "C'est le moment de changer d'air" flyer pour les élèves du cycle II (peut être commandés gratuitement à cette adresse www.bundespublikationen.admin.ch - référence : 311.314.F)
- Cas pratiques de l'utilisation du simulateur de ventilation Simaria
Pour des conseils anonymes en matière d'addictions, que ce soit pour une personne proche ou pour vous-même : www.safezone.ch
Focus sur la guerre en Europe de l’Est
Comment parler du conflit aux enfants et aux jeunes :
- Suisse RTS (poadcast et vidéo) : Comment expliquer la guerre aux enfants? Interview de Niels Weber ou avec image
- Radio Canada : Parler de la guerre aux enfants, ou comment « rassurer sans entrer dans les détails » - conseils d'experts psychologues en cinq points.
- « Comment éviter que les jeunes soient bouleversés par la couverture médiatique de guerres ou de catastrophes ». Fiche-conseil, Habilo-médias, centre canadien d’éducation aux médias et de littératie numérique
- Comment parler de la guerre aux enfants ? Conseils pour les parents de Pro Juventute
Ressources pédagogiques pour comprendre le conflit :
- Ressources pédagogiques mises en évidence et actualisées par le ministère français de l’éducation nationale
- Ressources sur la crise ukrainienne pour les plus jeunes (cycles 1 et 2) rassemblées par l’académie de Reims
- Pour le secondaire I et II : sélection de ressources rassemblées par l’académie de Reins: Se documenter pour parler de la crise Ukrainienne avec les élèves
- Grand nombre de ressources pour aider à comprendre la guerre en Ukraine, surtout à destination des enseignant∙es de géographie (plusieurs niveaux scolaires, mise à jour en continu)